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Volume 7D0 kgcarga × reps

PRs0recordes

NUTRIÇÃO DE HOJE

Ciclo de Carboidratos

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INSIGHTS

Leitura automática

ESTA SEMANA

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AGENDA

Semana de treino

Hoje

SUGESTÃO

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16 SEMANAS

Volume semanal

RECUPERAÇÃO

Últimos 7 dias

Sono—

Energia—

Cardio—

Vol./sessão—

SESSÃO ATIVA

Novo treino

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Exercício 1/1 • 0/6 séries

Treino Data Peso Sono Energia Pump

Progresso da sessão0/0 séries

Exercício atual —

NUTRIÇÃO

Seu plano alimentar

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Proteína

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Carboidrato

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Gordura

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Plano de hoje

Refeições de hoje

Metas diárias (usadas quando não há plano do dia)

Calorias Proteína (g) Carboidrato (g) Gordura (g)

Refeições/horários padrão

Peso corporal

—

Calorias (14 dias)

Média de calorias (7d)—

Aderência à meta (7d)—

Modo de dieta

Substituições de alimentos

Troque o carboidrato, a proteína, a fruta ou o queijo do plano — os macros do dia recalculam sozinhos.

Backup de nutrição

Importar backup

EVOLUÇÃO

Desempenho e cargas

Exercício Métrica

Melhor 1RM—

Melhor carga—

Última sessão—

HISTÓRICO DE CARGA

Últimas sessões do exercício

ANÁLISE

Progressão do exercício

Tendência 4 semanas—

Melhora desde início—

Semanas com progresso—

Último PR—

RECORDES

PRs recentes

CONSISTÊNCIA

Calendário

DSTQQSS

SESSÕES

Histórico

Período

Sessões0

Volume0 kg

PRs0

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Nuvem

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RECUPERAÇÃO

Proteção dos dados

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Fichas válidas—

Snapshots locais0

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Treino, progressão, dieta e histórico em um único sistema.

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SISTEMA

Diagnóstico

Versão—

ArmazenamentoLocal + Nuvem

Última sincronização—

DADOS

Integridade dos dados

Sessões0

Exercícios registrados0

BackupRecomendado

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